Ez a fajta edzésmódszer egy egyszerű, mégis hatékony módja az egészség megőrzésének és a fittség növelésének. Kíméletes jellege miatt szinte bárki számára ajánlott, aki hosszú távon szeretne aktív és egészséges maradni. A LISS (Low Intensity Steady State) edzés során olyan mozgásformákat végzünk, amelyek alacsony intenzitásúak és hosszabb ideig fenntarthatók. Ide Bővebben… …
A Tabata edzés egy kiemelkedően intenzív, mégis időhatékony mozgásforma, amelyet Dr. Izumi Tabata japán kutató dolgozott ki az 1990-es években. Eredetileg a japán gyorskorcsolya-válogatott teljesítményének növelésére szolgált, ám ma már világszerte népszerű az egészségmegőrzés és fitnesz területén. Eredete Dr. Tabata kutatásai során összehasonlította a hagyományos, mérsékelt intenzitású edzéseket a rövid, Bővebben… …
A TRX egy rendkívül sokoldalú és hatékony edzésforma, amely mindenki számára elérhető, függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt sportoló. Legyen szó izomerősítésről, állóképesség fejlesztéséről vagy a mindennapi mozgásminták hatékonyabbá tételéről, a TRX edzés kiváló választás. Sok edzőteremben találhatók már TRX órák, ahol szakképzett edzők segítenek a helyes technika elsajátításában és Bővebben… …
A HIIT edzés ideális választás azok számára, akik hatékony, időtakarékos és változatos edzésformát keresnek. Segít a zsírégetésben, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli az izomtömeget, és pozitív hatással van a mentális egészségre is. A HIIT (High-Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallumos edzés egy rendkívül hatékony edzésforma, amely Bővebben… …
Az erőemelés (powerlifting) egy erőközpontú sportág, amely három alapgyakorlatra épül: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. A versenyzők célja, hogy ezekben a gyakorlatokban a lehető legnagyobb súlyt mozgassák meg. Az elért legnagyobb eredmények összege adja a versenyző végső pontszámát. Bár elsőre fizikai sportnak tűnik, az erőemelés sokkal többről szól: a precíz technika, Bővebben… …
A cross training – vagyis keresztedzés – egy olyan edzésmódszer, amely bárki számára elérhető, függetlenül attól, hogy valaki most kezdi az edzést vagy már rutinos sportoló. Kezdők esetében is kiváló választás, hiszen az edzések intenzitása és nehézsége személyre szabható. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy az alapmozdulatokat pontosan megtanuljuk, és lépésről lépésre Bővebben… …
