Ez a fajta edzésmódszer egy egyszerű, mégis hatékony módja az egészség megőrzésének és a fittség növelésének. Kíméletes jellege miatt szinte bárki számára ajánlott, aki hosszú távon szeretne aktív és egészséges maradni. A LISS (Low Intensity Steady State) edzés során olyan mozgásformákat végzünk, amelyek alacsony intenzitásúak és hosszabb ideig fenntarthatók. Ide Bővebben… …
A Tabata edzés egy kiemelkedően intenzív, mégis időhatékony mozgásforma, amelyet Dr. Izumi Tabata japán kutató dolgozott ki az 1990-es években. Eredetileg a japán gyorskorcsolya-válogatott teljesítményének növelésére szolgált, ám ma már világszerte népszerű az egészségmegőrzés és fitnesz területén. Eredete Dr. Tabata kutatásai során összehasonlította a hagyományos, mérsékelt intenzitású edzéseket a rövid, Bővebben… …
A HIIT edzés ideális választás azok számára, akik hatékony, időtakarékos és változatos edzésformát keresnek. Segít a zsírégetésben, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli az izomtömeget, és pozitív hatással van a mentális egészségre is. A HIIT (High-Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallumos edzés egy rendkívül hatékony edzésforma, amely Bővebben… …
A cross training – vagyis keresztedzés – egy olyan edzésmódszer, amely bárki számára elérhető, függetlenül attól, hogy valaki most kezdi az edzést vagy már rutinos sportoló. Kezdők esetében is kiváló választás, hiszen az edzések intenzitása és nehézsége személyre szabható. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy az alapmozdulatokat pontosan megtanuljuk, és lépésről lépésre Bővebben… …
A CrossFit napjaink egyik legismertebb és leggyorsabban terjedő edzésmódszere, amely nemcsak fizikai, hanem mentális kihívást is jelent. A funkcionális mozgásmintákon, magas intenzitáson és állandó változatosságon alapuló edzések komplexen fejlesztik a teljes testet. A CrossFit célja, hogy egy időben fejlessze az erőt, állóképességet, gyorsaságot és koordinációt. Az edzések során ötvöződnek a Bővebben… …
