Ez a fajta edzésmódszer egy egyszerű, mégis hatékony módja az egészség megőrzésének és a fittség növelésének. Kíméletes jellege miatt szinte bárki számára ajánlott, aki hosszú távon szeretne aktív és egészséges maradni. A LISS (Low Intensity Steady State) edzés során olyan mozgásformákat végzünk, amelyek alacsony intenzitásúak és hosszabb ideig fenntarthatók. Ide Bővebben… …
A testépítés (bodybuilding) olyan sportág, amely az izomtömeg és az esztétikus testforma fejlesztésére összpontosít, szigorú edzésterv és speciális táplálkozás révén. Bár sokan hobbi szinten űzik, a versenysportként való megközelítése komoly fizikai és mentális kihívásokat jelent. A testépítés gyökerei az 1800-as évek végére nyúlnak vissza, amikor Eugene Sandow, a modern testépítés Bővebben… …
A calisthenics, vagyis a saját testsúlyos edzés, egyre nagyobb népszerűségnek örvend világszerte, és Magyarországon is egyre többen választják. Ez a mozgásforma nem csupán az erő és az állóképesség növelését szolgálja, hanem egy sokoldalúan alkalmazható, bárki számára elérhető edzésmódszer, amely egyszerre jelent fizikai kihívást és mentális fejlődést. A „calisthenics” szó az Bővebben… …
A Tabata edzés egy kiemelkedően intenzív, mégis időhatékony mozgásforma, amelyet Dr. Izumi Tabata japán kutató dolgozott ki az 1990-es években. Eredetileg a japán gyorskorcsolya-válogatott teljesítményének növelésére szolgált, ám ma már világszerte népszerű az egészségmegőrzés és fitnesz területén. Eredete Dr. Tabata kutatásai során összehasonlította a hagyományos, mérsékelt intenzitású edzéseket a rövid, Bővebben… …
A TRX egy rendkívül sokoldalú és hatékony edzésforma, amely mindenki számára elérhető, függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt sportoló. Legyen szó izomerősítésről, állóképesség fejlesztéséről vagy a mindennapi mozgásminták hatékonyabbá tételéről, a TRX edzés kiváló választás. Sok edzőteremben találhatók már TRX órák, ahol szakképzett edzők segítenek a helyes technika elsajátításában és Bővebben… …
A HIIT edzés ideális választás azok számára, akik hatékony, időtakarékos és változatos edzésformát keresnek. Segít a zsírégetésben, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, növeli az izomtömeget, és pozitív hatással van a mentális egészségre is. A HIIT (High-Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallumos edzés egy rendkívül hatékony edzésforma, amely Bővebben… …
Az erőemelés (powerlifting) egy erőközpontú sportág, amely három alapgyakorlatra épül: guggolás, fekvenyomás és felhúzás. A versenyzők célja, hogy ezekben a gyakorlatokban a lehető legnagyobb súlyt mozgassák meg. Az elért legnagyobb eredmények összege adja a versenyző végső pontszámát. Bár elsőre fizikai sportnak tűnik, az erőemelés sokkal többről szól: a precíz technika, Bővebben… …
A cross training – vagyis keresztedzés – egy olyan edzésmódszer, amely bárki számára elérhető, függetlenül attól, hogy valaki most kezdi az edzést vagy már rutinos sportoló. Kezdők esetében is kiváló választás, hiszen az edzések intenzitása és nehézsége személyre szabható. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy az alapmozdulatokat pontosan megtanuljuk, és lépésről lépésre Bővebben… …
A CrossFit napjaink egyik legismertebb és leggyorsabban terjedő edzésmódszere, amely nemcsak fizikai, hanem mentális kihívást is jelent. A funkcionális mozgásmintákon, magas intenzitáson és állandó változatosságon alapuló edzések komplexen fejlesztik a teljes testet. A CrossFit célja, hogy egy időben fejlessze az erőt, állóképességet, gyorsaságot és koordinációt. Az edzések során ötvöződnek a Bővebben… …
Csoportos foglalkozás, pszichológus kollégánk vezetésével. Az alkalmak során a résztvevők betekintést nyernek az önismereti munkába. Olvassa el részletes tájékoztatónkat!
