Tanösvény az egészséges szív- és érrendszerért
Az Út az egészséghez program a Szent Ferenc Kórház által létrehozott egészségügyi program. A szentendrei szakasz megvalósulását Szentendre Város Önkormányzata támogatta.
Tudjon meg többet a szívéről!
A kardiotanösvény egy kellemes és hasznos szabadidős mozgásprogram, ahol egy túra (vagy intenzív séta) keretében Ön egyfajta visszajelzést kaphat szíve egészségi állapotáról. Ehhez szakmai alapon megtervezett útvonalakat alakítottunk ki, melyeken információs táblákat helyeztünk el, ahol Önnek először nyugalmi, majd a későbbi megállóknál terheléses pulzust szükséges mérnie. A túra végére kialakul egy kép: mennyi a pulzusa normál nyugalmi helyzetben, és ez hogyan változik terhelésre, különböző fokú, kisebb-nagyobb emelkedők esetén. A túra során mért pulzusadatok a túrát követően kiértékelésre kerülnek (Ennek módjáról a választott túra függvényében a Hogyan használjam az erdei tanösvényt? , vagy a Belvárosi karidotanösvény menüpontunkban tájékozódhat) .
Kiknek ajánljuk?
A tanösvény elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készült, de egészséges résztvevőink számára is ajánljuk:
- esetleg fel nem ismert betegség kiszűrése céljából,
- rendszeres mozgás és önellenőrzés céljából.
A különböző hosszúságú és nehézségi fokú útvonalak lehetővé teszik, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt. (Országszerte több helyen talál tanösvényeket, különböző nehézségi szinttel, amelyekről a Szent Ferenc Kórház honlapján, itt talál tájékoztatót.)
Szentendrén két erdei tanösvény, valamint egy városi tanösvény került kialakításra.
A szentendrei erdei útvonalakat folyamatos emelkedő és egyenetlen talaj jellemzi, ami a terheléses pulzus méréséhez kifejezetten hasznos, ugyanakkor igényel némi kondíciót. Akkor induljon útnak, ha legalább 2 emelet fel tud menni lépcsőn megállás nélkül, járása stabil és ízületi problémái nem akadályozzák a kaptatók és lejtők megtétele során.
A városi útvonal rövidebb és könnyedebb, kevesebb emelkedőt tartalmaz. Azonban Szentendre belvárosa macskakővel borított, így az egyenetlen talajra itt is fel kell készülni. A túra bejárható könnyedebb városi öltözetben is, de a cipő mindenképp kényelmes sportcipő legyen, ami tartja a lábat.
A városi szakaszról itt talál bővebb tájékoztatót.
Az erdei tanösvények közös pontról a Lajosforrás felé vezető út elején indulnak. A tanösvényt a szív alakú túrajelzést követve tudja bejárni, amely a kiválasztott útvonalnak megfelelően kék vagy piros színben található a fákon. A közös szakaszon a két jelzés egymás fölött található.
Olvassa el tájékoztatónkat az erdei tanösvény használatáról ! Jó túrázást kívánunk!
