Tudástár Archives - Page 5 of 6 - Szentendrei Járás Egészségfejlesztési Iroda
Tudástár

Mozgásfejlesztő babás jóga!

A baba-mama jóga egy remek lehetőség azoknak az édesanyáknak, akik kisbabájukkal együtt mozogni szeretnének. A mozgásfejlesztő babás jóga Csíki Mariann és Kuti Judit által kidolgozott innovatív módszer, ahol a babák aktív résztvevők. Óráinkon a kicsik nem “csak úgy elvannak”, amíg az anyukák jógáznak, hiszen éppen a közös mozgást helyezzük a Bővebben… …

Táplálkozás

Intolerancia vagy allergia?

Az intolerancia :  érzékenység. Az allergia az immunrendszer egy túlzott reakciója olyan anyagokra, melyek normális körülmények között semmilyen választ nem váltanak ki a szervezet részéről. Az ilyen anyagokat allergéneknek nevezzük, ilyenek például a pollen, állati szőrök, atka, penészspórák, különböző állatok mérgei, mikroorganizmusok, élelmiszerek, gyógyszerek, vegyszerek, nehézfémek stb. Az allergia az Bővebben… …

Táplálkozás

Újra itt a nyár – tanácsok a nyaraláshoz

Újra itt a nyár, a szünidő és nyaralások ideje! Ez az időszak mindenkinek sok-sok új élményt nyújt, azonban a szabadság alatt is figyeljünk oda családunk táplálkozására, a rendszerességre és a változatosságra. A bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás ideje is elérkezett, éljünk a lehetőséggel! Melegben nagyon fontos a megfelelő folyadékmennyiség fogyasztása, nyaralás Bővebben… …

Táplálkozás

Beszéljünk a böjtről

Tavasz közeledtével mindenki szeretne egy kicsit megújulni, a télen felszedett kilóktól megszabadulni és friss energiával feltöltődni.  Ünnepeink közül a húsvétot is, mint minden nagy ünnepet, böjt előzi meg. Ez nem csak a keresztény, hanem például a zsidó és a mohamedán vallásban is így van. Nem maga az egyház találta fel Bővebben… …

Táplálkozás

Csapról, vízről és folyadékfogyasztásról

Gyakran halljuk, mennyire fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ehhez azonban nem csak az általunk elfogyasztott ételek, de a megfelelő folyadékfogyasztás is hozzá tartozik.Mennyit igyunk naponta? Mi a megfelelő folyadék számunkra? Testünk több, mint 50%-a víz, szervezetünk számos funkciójában fontos szerepet játszik. Többek között szabályozza a vérnyomást, segíti a tápanyagok oldódását és Bővebben… …

Táplálkozás

Ízfaktor, avagy fűszerezzünk bátran

Emberemlékezet óta használjuk a fűszereket. Őseink kezdetekben, gyógyhatásuk miatt főleg a trópusokon honos, vagy Indiából származó fűszereket, drogokat, festékanyagokat használtak. Kr.e. 2000 táján Babilónián át a Földközi- tengert övező országokban, Szíriában, Palesztinában, később Egyiptomban is termesztettek számos, ma is kedvelt és használatos fűszernövényt, mint a kaprot, ánizst, koriandert, fehér ürömöt, sáfrányt, sáfrányos Bővebben… …

Táplálkozás

4 évszak – egészséges táplálkozás

A táplálkozási szokások sokat változtak az elmúlt évtizedekben. A bővülő kínálat lehetővé tette, hogy minél színesebben és egészségesebben étkezzünk. Az ízletes hazai halfajták mellett megjelentek a sós vizek halai, a tenger gyümölcsei és az egzotikus gyümölcsfajták a nagyobb élelmiszerláncok kínálatában is. Egész évben rendelkezésünkre állnak a friss zöldségek, a sokszínű Bővebben… …

Várandósság, anyaság

Sportolás a szülés után

Sok anyuka szembesül vele, hogy a szülést követően számos változás történt a testében. Sokszor nem is könnyű meghatározni mi, csak valami más. Ugyan ilyenkor a baba a legfontosabb, mégis sok mamában kialakul a szorongás azzal kapcsolatban, mennyire maradandóak ezek a változások. Kevés az információ azzal kapcsolatban mikor és hogyan érdemes Bővebben… …

Súlykontroll

Fogyni szeretnék! De hogyan? – Az egészséges testsúlycsökkentés

Az internet világában számos cikket, beszámolót olvashatunk a különféle fogyókúrákról. Alma diéta, Atkins, léböjt, hogy csak néhányat említsünk. Gyakran azonban azt tapasztaljuk, hogy ezek a diéták nem hatásosak, vagy a gyors fogyás után újabb súlynövekedés történik. Akkor mi az egészséges és tartós testsúlycsökkentés titka? A kulcsszó az életmódváltás. Ha valaki Bővebben… …

Táplálkozás

Új év, új élet

Az ígéret szép szó… Az életmódváltásra vonatkozó közelgő újévi fogadalom betartása könnyebben fog menni, ha már hetekkel hamarabb ráhangolódunk a változtatásra (Ne feledjük, hogy nem csak Újévkor lehet életmódot váltani! Ha valaki elhatározza, hogy életmódot változtat, annak szinte bármilyen alkalom megfelelő arra, hogy megtegye az első lépést!). Ésik Judit dietetikus Bővebben… …