Mozgás Archives - Szentendrei Járás Egészségfejlesztési Iroda
Életmód

Mozgásélmény szenioroknak

Egy remek lehetőségre szeretnénk felhívni az idősebb korosztály figyelmét. A mozgás fontossága az egészség megőrzésében vitathatatlan. Sokkal több fejtörést okoz, hogy milyen mozgásformát érdemes végezni, hol található az életkornak és az erőnlétnek megfelelő foglalkozás. A pandémia tovább nehezíti a választást, hiszen főként az idősebb korosztály számára kiemelten fontos a távolságtartás, Bővebben… …

Egészség

A MOZGÁS EGÉSZSÉG, A MOZGÁS ÖRÖM, A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET

A mozgás örömét kutatva érdemes megfigyelni a gyerekeket. Az egészen kicsiket is, akik még annyit mocoroghatnak szabadon, amennyire szükségük van. Milyen gyönyörűséget jelent egy pici gyermek számára, amikor felfedezi, hogy el tud érni távolabb lévő dolgokat. Kitágul a világ, és megérzi saját erejét. Később mindig újra és újra felkapaszkodik, még Bővebben… …

Mozgás

Mi a baj a futással?

A futás természetes mozgásaink része, és remek testedzés. Előnyei közé tartozik, hogy szinte bárhol végezhető, nincs időhöz kötve és egy jó futócipőn kívül nincs szükség külön eszközre. Remek és gyors erőnléti edzés, kiváló zsírégető hatással. Ennek ellenére sokan úgy érzik, hogy képtelenek rá, sőt, egyenesen utálják. Ebben az írásunkban ennek Bővebben… …

Mozgás

Mit sportoljunk hátfájással (és mit ne…)?

Biztosan mindenki hallotta azt a mondást, miszerint kétféle ember létezik: akinek volt már derékfájása és akinek majd lesz. Remélem, azért ez nem teljesen igaz, de tény, hogy a gerincpanaszok nagyon gyakoriak, 5 felnőttből 4 biztosan tapasztalja élete során. Ráadásul egyre fiatalabb korban jelentkezik, amelynek egyik oka a már sokat hallott Bővebben… …

Mozgás

Gerinctornára mindenkinek szüksége van

Az emberi gerincoszlop a természetes mozgásokhoz alkalmazkodott a törzsfejlődés folyamán. A csigolyák közötti porckorongok rugalmassá teszik a gerincet, és tompítják a rázkódásokat, amelyek a testet érik. Ezek a korong alakú porcok diffúzió útján jutnak tápanyaghoz. Lényegében úgy működnek, mint a szivacs. Amikor mozgunk, akkor a terhelés hatására kissé összenyomódnak, majd Bővebben… …

Mozgás

Tornával a gerincpanaszok megelőzéséért

A gerincfitnesz foglalkozások célja elsősorban a gerincpanaszok megelőzése. A megváltozott életmód következtében egyre több időt töltünk ülő helyzetben, ami rendkívül nagy terhelést ró a gerincoszlopra. A görnyedt tartás elsőként az izomzatban eredményez elváltozásokat, és rögzül a helytelen testtartás. Ha ez huzamos ideig fennáll, és nem törekszünk célirányos mozgással az ellensúlyozására, Bővebben… …

Mozgás

Idős korban is mozgékonyan

Az egészséges életmód egyik nélkülözhetetlen eszköze a rendszeres testedzés. 65 év felett is számos előnye van az életkornak megfelelő mozgásnak. Egyrészt rendkívül jó hatással van a szív- és érrendszerre, a légzőszervekre, a mozgásszervekre, másrészt a kedélyállapotot is javítja. Bizonyított, hogy azoknak az idős emberek, akik fizikailag aktívak: alacsonyabb a halálozási Bővebben… …