Mozgás Archives - Szentendrei Járás Egészségfejlesztési Iroda
Mozgás

Mit sportoljunk hátfájással (és mit ne…)?

Biztosan mindenki hallotta azt a mondást, miszerint kétféle ember létezik: akinek volt már derékfájása és akinek majd lesz. Remélem, azért ez nem teljesen igaz, de tény, hogy a gerincpanaszok nagyon gyakoriak, 5 felnőttből 4 biztosan tapasztalja élete során. Ráadásul egyre fiatalabb korban jelentkezik, amelynek egyik oka a már sokat hallott Bővebben… …

Mozgás

Gerinctornára mindenkinek szüksége van

Az emberi gerincoszlop a természetes mozgásokhoz alkalmazkodott a törzsfejlődés folyamán. A csigolyák közötti porckorongok rugalmassá teszik a gerincet, és tompítják a rázkódásokat, amelyek a testet érik. Ezek a korong alakú porcok diffúzió útján jutnak tápanyaghoz. Lényegében úgy működnek, mint a szivacs. Amikor mozgunk, akkor a terhelés hatására kissé összenyomódnak, majd Bővebben… …

Mozgás

Tornával a gerinc panaszok megelőzéséért

A gerincfitnesz foglalkozások célja elsősorban a gerincpanaszok megelőzése. A megváltozott életmód következtében egyre több időt töltünk ülő helyzetben, ami rendkívül nagy terhelést ró a gerincoszlopra. A görnyedt tartás elsőként az izomzatban eredményez elváltozásokat, és rögzül a helytelen testtartás. Ha ez huzamos ideig fennáll, és nem törekszünk célirányos mozgással az ellensúlyozására, Bővebben… …

Mozgás

Idős korban is mozgékonyan

Az egészséges életmód egyik nélkülözhetetlen eszköze a rendszeres testedzés. 65 év felett is számos előnye van az életkornak megfelelő mozgásnak. Egyrészt rendkívül jó hatással van a szív- és érrendszerre, a légzőszervekre, a mozgásszervekre, másrészt a kedélyállapotot is javítja. Bizonyított, hogy azoknak az idős emberek, akik fizikailag aktívak: alacsonyabb a halálozási Bővebben… …