Tudástár Archives - Szentendrei Járás Egészségfejlesztési Iroda
Táplálkozás

Mediterrán étrend – Mit érdemes róla tudni?

Létezik egy étrend, amelyet 2020-ban egy amerikai szakmai szervezet a legegészségesebb diétának választott, ráadásul évek óta rendszeresen a legjobbak között van. Ezenkívül az UNESCO 2012-ben és 2013-ban felvette a Szellemi Kulturális Örökségének a listájára, azaz a világörökség részévé nyilvánították. Ez a mediterrán diéta, de mit érdemes róla tudni? A mediterrán Bővebben… …

Mozgás

Mi a baj a futással?

A futás természetes mozgásaink része, és remek testedzés. Előnyei közé tartozik, hogy szinte bárhol végezhető, nincs időhöz kötve és egy jó futócipőn kívül nincs szükség külön eszközre. Remek és gyors erőnléti edzés, kiváló zsírégető hatással. Ennek ellenére sokan úgy érzik, hogy képtelenek rá, sőt, egyenesen utálják. Ebben az írásunkban ennek Bővebben… …

Várandósság, anyaság

Az Élet Csodája Kiállítás

Az élet első 9 hónapját bemutató képsorozat Leányfalun és Pócsmegyeren is bemutatkozott a települési egészségnapok keretében. A kiállítás képeit a Jövője van alapítvány bocsájtotta az EFI rendelkezésére, amely a továbbiakban járási iskolákban, és az EFI irodában lesz megtekinthető. Köszönjük az alapítvány kollégáinak az együttműködést! Dr. Pázmány Annamária az alábbi gondolatokkal Bővebben… …

Közösség, család

A demenciáról mindenkinek

A demencia fogalma szinte mindenki számára ismert, de hogy pontosan mit takar, érdemes kicsit közelebbről megismerni. Egy olyan tünetegyüttesről beszélünk, amely a magasabb szellemi tevékenységek hanyatlásával, és végül az önállóság elvesztésével jár. A demencia a legfőbb oka annak, hogy az idős emberek gondozásra szorulnak. Sok olyan jele, tünete van, amelyet Bővebben… …

Közösség, család

A tökéletes szülő nyomában

Szülőként nagy felelősség nyomja a vállunkat, hiszen mindig a lehető legtöbbet szeretnénk megadni a gyermekeinknek. Azt akarjuk, hogy boldogok, egészségesek és sikeresek legyenek, és könnyen érezhetjük azt, hogy tökéletes szülőknek kell lennünk ahhoz, hogy tökéletes felnőttet nevelhessünk. A tökéletességre való törekvés viszont folyamatos szorongással, kudarcérzéssel és szégyennel járhat. Egy dologgal Bővebben… …

Várandósság, anyaság

Az anyatejes táplálás jelentősége

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1992-ben augusztus elsejét az anyatejes táplálás világnapjává nyilvánította. A világnap célja, hogy felhívja a figyelmet az anyatej fontosságára, valamint arra, hogy a szoptatás nem csupán a gyermek táplálása, hanem az anya és a gyermek későbbi személyes kapcsolatában is döntő jelentőségű. De mit érdemes tudni az anyatejről? Bővebben… …

Mozgás

Mit sportoljunk hátfájással (és mit ne…)?

Biztosan mindenki hallotta azt a mondást, miszerint kétféle ember létezik: akinek volt már derékfájása és akinek majd lesz. Remélem, azért ez nem teljesen igaz, de tény, hogy a gerincpanaszok nagyon gyakoriak, 5 felnőttből 4 biztosan tapasztalja élete során. Ráadásul egyre fiatalabb korban jelentkezik, amelynek egyik oka a már sokat hallott Bővebben… …

Táplálkozás

Diákoknak a kiszáradás veszélyeiről

Mit jelent a kiszáradás?  Amikor meleged van, és sokat izzadsz, előbb-utóbb szomjas leszel. Ekkor már a szervezeted azt jelzi, hogy folyadékra van szüksége. A szomjúság a kiszáradás korai jele lehet. Ez azt jelenti, hogy a testben nincs elegendő víz a megfelelő működéshez. Az ember vízivással juttatja be szervezetébe a kellő Bővebben… …

Táplálkozás

Vízháztartás

Ha a vízháztartás egyensúlya megbomlik, akár a vízfelvétel csökkenése, akár a vízleadás fokozódása miatt, a szervezet kiszárad. Már 2%-os folyadékvesztés esetén is csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség, megjelennek a kiszáradás első tünetei (fejfájás, koncentrálóképesség csökkenése, szomjúság). A szomjúságérzet a folyadékegyensúly fenntartásának egyik legfontosabb ingere, amely sürgős vízpótlásra figyelmeztet. Bővebben… …

Táplálkozás

Ősi gabonák

Az ősi gabonafajták manapság igen felkapottá váltak, az erre szakosodott üzletek polcain ott sorakoznak a köles, hajdina, amaránt, quinoa, kamut, teff, tönkölybúza, tönkebúza, valamint alakor alapanyagú pékáruk. Ősi gabonafajták alatt azokat értjük, amelyek évmilliók óta változatlan formában találhatóak meg körülöttünk, ellentétben a kukoricával, rizzsel és egyéb modern gabonafajtákkal, melyek az Bővebben… …