Stresszoldás

A stresszoldás alapjai Tudta, hogy a stressz alapvetően nem káros, sőt, kívánatos, hogy része legyen életünknek? Ön tudja hatékonyan, de egyben egészségesen oldani a felgyülemlett feszültséget? Ilyen, és ehhez hasonló kérdésekkel foglalkozunk az A stresszoldás alapjai című, egy alkalmas tréningünkön. A résztvevők a stresszel kapcsolatos fontos és érdekes információkkal gazdagodhatnak, önismereti Bővebben… …

Stresszoldás vizualizációval, azaz a képzelet hatalmával Habár a „vizualizálás” kifejezést nem használjuk gyakran, magát a cselekvést mindannyian gyakoroljuk, hiszen például álmodozni, emlékezni mindannyian szoktunk. Ezek is mind a vizualizáció fajtái. Képzeletünk rendkívül nagy erővel bír. Ha kezetek közé terelve, tudatosan használjuk, segítségével jelentősen csökkenthető a stressz. Érdekes tény: mindegy, hogy Bővebben… …

Stresszoldó gondolkodás Ébren töltött időnkben szinte folyamatosan járnak a gondolataink, beszélgetünk saját magunkkal. Így értelmezzük a minket körülvevő világot. Ha ez a belső monológunk pontos, akkor jól működünk. Ha azonban pontatlan, tehát gondolataink távol esnek a valóságtól, akkor olyan esetben is stresszt élünk át, amikor az nem indokolt. Ez rossz Bővebben… …

Progresszív relaxáció A progresszív relaxáció egy könnyen elsajátítható és igen hatékony módszer a szorongás oldására, ellazulásra. A mindennapi életben a szorongást kiváltó helyzetek és gondolatok hatására a testünk az izmok megfeszítésével reagál. Ezzel beindul egy ördögi kör, ugyanis az izomfeszülés tovább erősíti a szorongás érzését. Ráadásul sosem lehetünk annyira feszültek, Bővebben… …

Önérvényesítési tréning Önérvényesítésnek azt nevezzük, amikor kiállunk saját magunkért úgy, hogy közben mások jogait nem sértjük. Ez többek között azt jelenti, hogy képesek vagyunk gond nélkül kifejezni személyes igényeinket, nyíltan megfogalmazni ellenvéleményünket, adott esetben nemet mondani, emellett zavartság érzése nélkül el tudjuk fogadni a dicséreteket, és önteltség nélkül tudunk beszélni Bővebben… …

Mit tehetek a munkahelyi stressz ellen? Egyre többen ismerik fel azt, hogy a munkahelyi stressz problémájával érdemes foglalkozni, érdemes időt és energiát szánni enyhítésére, hiszen a fáradozás megtérül. Bizonyos mértékű feszültség jót tesz, hiszen energiát ad, segít fókuszálni és döntést hozni, motivál, tehát növeli a hatékonyságot. A stressz ezen megfelelő Bővebben… …

Lélegezzen fel velünk! – Légzés a stresszoldás szolgálatában A levegővétel az egyik legalapvetőbb működésünk. Általában nem is figyelünk rá, mégis a nap 24 órájában oxigénnel látja el a szervezetünket – ezt mindenki tudja. Arról azonban már kevesebben hallottak, hogy ez az egyszerű, de létfontosságú folyamat mennyire hatékonyan képes segíteni minket Bővebben… …

Célkitűzés és időbeosztás a stresszoldás szolgálatában Mindenkinek 24 órából áll a napja, de perceinket nagyon különböző módon használjuk fel. Vannak, akik úgy érzik, hogy soha semmire nem marad idejük, és értetlenkedve nézik, hogy másoknak hogyan sikerül elvégezniük a feladataikat úgy, hogy még szórakozásra is van alkalmuk. Néha valószínűleg mindenki kerül Bővebben… …