A gerincfitnesz foglalkozások célja elsősorban a gerincpanaszok megelőzése. A megváltozott életmód következtében egyre több időt töltünk ülő helyzetben, ami rendkívül nagy terhelést ró a gerincoszlopra.
A görnyedt tartás elsőként az izomzatban eredményez elváltozásokat, és rögzül a helytelen testtartás. Ha ez huzamos ideig fennáll, és nem törekszünk célirányos mozgással az ellensúlyozására, akkor megindulnak, illetve felgyorsulnak a gerinc úgynevezett degeneratív elváltozásai.
A csigolyákon a túlzott terhelés ellensúlyozására kis csontfelrakódások keletkeznek, a porckorongok ellapulnak, a gerinc mellett futó szalagrendszer feszessége csökken. Mindezek következtében a gerincoszlop teherbírása és stabilitása csökken, kialakulnak a különféle panaszok.
Egyre fiatalabb korban jelentkeznek a különféle gerincproblémák és sérves elváltozások. A nyaki gerincen jelentkező porckorongsérvet stresszbetegségként is szokták említeni, hiszen a feszültség gyakran jelentkezik a nyak és váll tájékán az izomzat kóros feszülésében, mely hosszú távon a nyaki gerincszakasz porckorongjainak fokozott terhelését okozza. Természetesen mindehhez hozzájárul, hogy sokszor órákig figyeljük a monitort helytelen tartásban. A laptopok és mobiltelefonok közismert gyilkosai a nyaki gerincnek, mert lehajtott fejjel nézzük őket, miközben a nyaki csigolyák előrefelé elcsúsznak egymáson, és kiegyenesedik a nyaki gerinc természetes görbülete.
Szintén nagyon gyakoriak az ágyéki gerincszakasz elváltozásai. A görbített derékkal történő ülés során folyamatos, egyenetlen nyomás nehezedik az alsó porckorongokra, szinte kényszerítve a sérv kialakulását.
Az edzéseken olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek ellensúlyozzák a fent említett hatásokat, és segítenek a helyes testtartás kialakításában. A foglalkozást bármely korosztály számára ajánljuk, mert mindenki egészségi állapotának és edzettségének mértékében végezheti a gyakorlatokat.
Az induló foglalkozásokat és az ezekre történő jelentkezést az aktuális programok fül alatt találja. (Amennyiben nem talál induló csoportot, de a foglalkozás felkeltette érdeklődését, töltse ki jelentkezés lapunkat, és értesítjük az aktuálisan induló eseményről.)
Kürti Éva
