Az egészséges életmód egyik nélkülözhetetlen eszköze a rendszeres testedzés. 65 év felett is számos előnye van az életkornak megfelelő mozgásnak. Egyrészt rendkívül jó hatással van a szív- és érrendszerre, a légzőszervekre, a mozgásszervekre, másrészt a kedélyállapotot is javítja.
Bizonyított, hogy azoknak az idős emberek, akik fizikailag aktívak:
- alacsonyabb a halálozási arányuk korcsoportjukban, kisebb valószínűséggel fordul elő körükben koszorúér-betegség, magasvérnyomás-betegség, II. típusú cukorbetegség, vastagbél-rák és emlőrák. Szív- és érrendszerük, izomzatuk ellenállóbb (fittebb), testtömeg-indexük egészségesebb;
- laboratóriumi értékeik kedvezőbbek a szív-érrendszeri betegségek, a II. típusú cukorbetegség kockázatát illetően, valamint a csontok egészsége tekintetében;
- funkcionális egészségük kedvezőbb, alacsonyabb az elesések kockázata, jobbak a kognitív funkcióik és alacsonyabb a mérsékelt és súlyos korlátozottság kialakulásának kockázata,
- társadalmi szerepeikben is kevésbé korlátozottak
(Forrás: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/)
Érdemes azonban gondosan kiválasztani a megfelelő mozgásformát, kikérni a szakemberek véleményét.
Jó szívvel ajánljuk a Magyar Szabadidősport Szövetség Mozgásélmény Szenioroknak programját, amely az alábbi linken bárki számára ingyenesen elérhető, és online végezhető:
https://masport.hu/mozgaselmeny-szenioroknak/
Az oldal közepén egy számláló jelzi, hogy a következő foglalkozás mikor érhető el. Az aktuálisan zajló órák is itt jelennek meg. A jobb oldali sávban található az órarend, illetve számos hasznos információ, ami segítséget nyújt a megfelelő óra kiválasztásához.
Kiváló mozgásforma a tempós gyaloglás is. Az EFI kollégáiként támogatjuk a települési gyaloglóklubok megalakulását, amelyek egyrészt társas élményt jelentenek, másrészt a tervszerűen zajló foglalkozások során intenzívebb edzéshatás érhető el. Amennyiben úgy érzi, hogy szívesen gyalogolna társaságban, kérjük írjon nekünk az efi@szeirendelo.hu email címre. Az alakuló csoportoknak megtanítjuk a szakszerű bemelegítést, a helyes gyaloglási technikát, az óra végi levezetést, és támpontokat adunk az edzések tervezéséhez.
Fontos tudnunk, hogy a mozgás szeretete nem életkorfüggő, így bármikor elkezdhető, csak meg kell találni azt a megfelelő módot, mely az egészséget szolgálja.
Törökné Bakos Bea, Huszárné Kürti Éva
